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マシントレーニング
マシントレーニングは、みなさんがフィットネスクラブでもよく使っているマシンではないでしょうか。言わずと知れた筋肉を鍛えるマシンであり、ダイエットのための基礎代謝をあげる効果的なトレーニングです。チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスなど、有名なマシンが多いです。
パーソナルトレーニングのクライアントの方は、トレーニングをまったくやったことがないから不安だという方が多いのですが、マシンは軌道が固定されており、初めての方にとっては非常に行いやすいマシンです。さらにパーソナルトレーナーがいますので、安全で効果的なフォームをお教えしますし、常にお客様のフォームをチェックしているので、その場その場でフォームを修正しながら行うことができます。ここがパーソナルトレーナーがいる大きなメリットのひとつです。
さらには、ある程度マシントレーニングは行ったことがある人は、より筋肉に効果的な刺激が与えられるフォームをお教えします。基本的な使い方はある程度わかっていても、実際
「なぜそうやってやるのか？」とか、
「ここはどのグリップを握ればいいの？」
「このシートの高さはこれであっているの？」
などの疑問点があったのではないでしょうか？そういう微妙なところこそ大事なところであり、効果を分けるポイントでもあったりします。肩の高さ、足の置く位置、さらには首の倒し方でトレーニング効果が変わってきます。さらには手足の指の握り方を変えることで、やりやすいやりにくいも変わってくるのです。そういうポイントをチェックしながら行えば、今までよりも短期間で効果をあげることができるでしょう。
以上のところをチェックしていけば、その人に合った効果的なフォームができます。マシンに説明は書いてありますが、それはあくまで一番平均的な使い方であり、必ずしもすべての人にとってのベストのやり方ではないのです。呼吸のタイミング、腰の反る角度、手のひらを上に向けて引っ張るのか、下に向けて引っ張るのかで効果が変わってきます。その違いをうまく利用し、今のお客様の体の状態に合わせて、お客様だけのオリジナルな最適のフォームをお教えできるのがパーソナルトレーニングの醍醐味であり、パーソナルトレーナーの腕の見せ所でもあるのです。
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