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ダイエットスーツやサウナでの汗をかくダイエットを考える
●vol.9「ダイエットスーツやサウナでの汗をかくダイエットを考える」
世間にはさまざまなダイエット法が存在します。今回は皆さんも知っているであろう、サウナスーツをきてはしったり、狭い部屋で毛布に身をくるみストーブを焚いて汗をかくダイエットを考えてみたいと思います。
まず最初に、なぜ汗をかくダイエットがこんなに有名になったのかというと、減量のプロであるボクシング選手が、テレビや漫画、もしくは実際に行なっている方法だからではないでしょうか？減量のことは減量のプロであるボクシング選手に見習えという考えはとてもよく分かります。ただ、これをそのままダイエットや健康的なスタイルを目指している方が行なう場合は効果的なダイエットになるのでしょうか？
汗をかくダイエットは、実際に短時間で数字でわかるぐらい体重が落ちます。だからこそ検量前のボクシング選手が行なうのです。しかし、体重が減った理由は、体の中にある水分が汗となって出て行ったからであり、決して脂肪がなくなったわけではありません！
汗を出せば、体の中にあるものが外に出るので、外に出たものの量だけ体重が減るのは間違いありません。しかし、体に必要なもの（水分）を出してしますと、結局また水分を補充する必要があるので、補充すればすぐに体重が元に戻ってしまいます。おまけに体の中から水分を出してしまえば、血液もねばねばしてしまい、体に負担がかかることすらあります。サウナスーツをきてランニングをすると、汗の量はかなり増えますが、しんどさも一緒に増えてしまい、水分はつかったけども、運動強度が強過ぎてランニングの時間そのものが減り、消費カロリーはむしろ低下してしまったということもありえるのです。
ボクシング選手が水抜きをするのはあくまで一時的に検量をパスするために行なう、いわば裏技のようなものなのです。健康的にダイエットしたいと考えている方は、汗の量ではなく、どんな運動（強度）をどれだけ（時間）やるのか？を考えてトレーニングしてみてください。
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