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食事制限でのダイエットと運動のでのダイエット
●vol.8「食事制限でのダイエットと運動のでのダイエット」
現在ダイエットされている方はどんな方法でダイエットをされていますか？りんごダイエットやマイクロダイエット、一時期メディアで話題になった納豆ダイエットなど、食事制限ダイエットをされている方が多いのではないでしょうか？
ダイエットするためにはカロリーをコントロールする必要があります。高カロリーの菓子パンや甘いものなどを食べ過ぎないようにコントロールするのは、余分なカロリーを制限するためなのです。そのため、ダイエットをする時には食事制限のダイエットがメインになってくるのだと思います。
しかし、食事制限によるダイエットでは消費カロリーよりも少ない、ある一定の決められたカロリーを守る必要があり、食事量そのものも少なくなってしまい継続していくのが難しくなったり、友達との外食でおいしいものを食べると、すぐにカロリーオーバーになってしまうので満足に外食にもいけなくなってしまう可能性もあります。食事制限で行なうダイエットの最大の問題点は、摂取カロリーを減らしてカロリーバランスをコントロールすることは出来ても、消費カロリーを増やすことは出来ないのです！
消費カロリーをコントロールすることが出来るということはどういうことかというと、例えば友人の誕生日パーティーに参加した日においしいものをたくさん食べてしまい、普段より＋1000キロカロリー余分に食べてしまったとします。食事制限のダイエットでは、食事で−1000キロカロリー減らさないといけないので、どこかでまるまる1.5食分くらい食事をとらない時をつくらないといけません！ダイエットしている人は、ただでさえ少ない量しか食べていないのに、そこからさらに食事を抜くのは健康も考えると現実的には不可能だと思います。
反対に、運動でダイエットを行なっている人は、余分に1000キロカロリーとってしまった後は、どこかでウォーキング1時間を3回くらい、もしくは普段のフィットネスクラブのスタジオエクササイズに3つくらい新しいクラスに入るなどで余分の1000キロカロリーを使い切ることが出来ます。どちらも同じ1000キロカロリーのコントロールなのですが、あなたがやりやすいと思ったのはどちらですか？
ダイエットするならなるべく楽に続けれる方法で行ないたいので、運動ではなく食事制限でダイエットをされる方が多いと思いますが、この話を考慮すると、むしろ運動を組み合わせたほうが精神的にも楽だとは思いませんか？運動をすることで体力もつくので健康的にも大きなプラスになることは間違いありません。是非皆さんのダイエットにも運動を組み合わせて楽しく継続的にダイエットに取り組んでみてください！
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