top>>エクササイズラボラトリー>>トレーニング・エクササイズ アドバイス>>マイペースのトレーニングでもっとも効果が出る！
マイペースのトレーニングでもっとも効果が出る！
●vol.7「マイペースのトレーニングでもっとも効果が出る！」
トレーニングで効果的にダイエットやシェイプアップをするには、計画的にプログラムを進めていく必要があります。目標を決め、それを達成するためにはどういう作戦でいくかを、最初にしっかり練っておくことで、順調に結果を出していくことが出来ます。
しかし実際は、他の人がグングンレベルアップしていて、自分は負けていると思い不安になって、自分も他の人のトレーニングペースにあわせていこうとすることもよくあります。これは誰にでも経験のあることだと思いますし、こと競技スポーツの世界においては、あくまで相手に勝って始めて結果が残せるので、この傾向はさらに強くなると思います。
しかし、ダイエットやシェイプアップを目指している方にとっては、競うべきところは相手のペースではないと思います。
具体的にいいますと、自分ではチェストプレスを２０キロで１０回３セット行なっていて、そこそこ順調に効果も出てきているとします。しかし友達の女性が同じチェスとプレスを３０キロ１０回３セット行なって、目に見えて効果が出ているとします。そうなるとあなたは友達を見てあせってしまい、自分にとっては限界を超えそうな３０キロ１０回３セットを行なってしましました。そうすると、そのペースをキープすることが出来ず、自分の限界を超えて怪我をしてしまい、少ないながらも順調に良くなっていた自分のペースのトレーニングも出来なくなってしまいました。
これはかなり極端な例ですが、大事なことは、「他の人にとってのベストなトレーニング」が「自分にとってのベストなトレーニング」とは限らないということです！トレーニング効果は残念ですが途中を飛ばして一気にレベルアップすることはありません。地道に一歩一歩進んでいくしかないのです。また、トレーニングの原則に「個別性の原則」というものがあります。「個別性の原則」とは、それぞれ個々にあわせたトレーニングをしましょうということです。つまり大事なことは、自分のペースを考えて、マイペースでトレーニングを進めていくということなのです！
自分にあった効果的なペースが知りたい方は、フィットネスクラブのスタッフやパーソナルトレーナーなどの運動指導の専門家に相談してみるとよいと思います。他の人を「目標」として頑張ることはモチベーションアップに大事なことでお勧めですが、トレーニングそのものは、「昨日の自分よりもきれいになる！」を繰り返し、いつしか目標に近づいていくというイメージで行なってみてください！マイペースがあなたのベストペースです！
パーソナルトレーナーのダイエット情報サイトでは
正しい筋力トレーニングやエクササイズの普及を目指して
安全で効果的なエクササイズ情報をお伝えしていきます。
当ホームページや当ブログは、ヤフーやグーグルで
『パーソナルトレーナー』or『パーソナルトレーニング』と
『埼玉』or『東京』or『大阪』で検索！
