top>>エクササイズラボラトリー>>トレーニング・エクササイズ アドバイス>>おなかをへこませるには腹筋が一番！？
おなかをへこませるには腹筋が一番！？
●vol.6「おなかをへこませるには腹筋が一番！？」
ダイエットやシェイプアップを目指している方にとって一番の強敵は「おなか」ではないでしょうか！？二の腕、うちもも、おしりなども皆さんが苦労している部分だとは思いますが、やはりなんといってもおなかは、全ての人が経験する一番脂肪のたまりやすい、悩ましい部位だと思います。
ではみなさんはおなかをへこませるためにどのような対策をされていますか？人により様々な方法があると思いますが、一番はやはり「腹筋」ではないでしょうか？フィットネスクラブのカウンセリングでダイエット、シェイプアップしたいという希望を伝えると、筋トレメニューのなかには必ずといっていいほど腹筋が入っていると思います。腹筋を鍛えると、おなかを内に絞るような効果が期待できるので、これはとても効果的なエクササイズです。
しかし、実際はおなかの脂肪を落として、おなかのサイズそのものも小さくしていきたいと考えておられるのではないでしょうか？また、最近問題になっているメタボリックシンドロームの対策をするためにおなかの内臓脂肪を落とそうとされている方もたくさんおられるのではないでしょうか？そういう場合には腹筋のエクササイズだけでは少し心細い感じがします。なぜなら腹筋（筋トレ）はあくまで筋肉をつけるためのエクササイズであり、脂肪を落とすのはランニングやウォーキング（有酸素運動）が効果的だからです！
筋トレの特徴として、「使った場所に筋肉が付く」という特徴があり、逆に有酸素運動は、「（使った部位だけでなく）全身の脂肪現象に効果がある」という特徴があります。どちらかが悪いというわけではなく、それぞれの特徴を考え、有効に組み合わせる必要があるのです。これを考えると、筋トレで部分的にシェイプを整え、有酸素運動で全身の脂肪を燃焼させていくというプログラムが効果的だと考えられます。
もしおなかのサイズを小さくし、はけなかったジーパンをなんとしてもはきたいという方は、是非腹筋エクササイズと有酸素運動の2本柱をうまく組み合わせてトレーニングしてみてください！
パーソナルトレーナーのダイエット情報サイトでは
正しい筋力トレーニングやエクササイズの普及を目指して
安全で効果的なエクササイズ情報をお伝えしていきます。
当ホームページや当ブログは、ヤフーやグーグルで
『パーソナルトレーナー』or『パーソナルトレーニング』と
『埼玉』or『東京』or『大阪』で検索！
