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筋トレは毎日行なったほうがいい！？
●vol.3「筋トレは毎日行なったほうがいい！？」
ダイエット、シェイプアップを目指している方や、スポーツがうまくなりたい方には、筋トレを行なうことが効果的です。マシンやダンベル、自分の体重などを使い、効果的に筋トレをすることによって、皆様の目標に近づくことが出来ると思います。
そんな効果的な筋トレですので、短期間に大きくダイエット、シェイプアップしたいという方は、かなり頑張って1ヶ月毎日筋トレをすることがあるかもしれません。 1ヶ月で10回筋トレを行なうより、1ヶ月に30回筋トレを行なうほうが3倍早く効果が出そうな気がするからでしょう。しかし、実はここに落とし穴があります！筋トレは毎日休みなしに行なうと、かえって筋トレ効果を低下させてしまう危険性があるのです！
筋トレを行なうと筋肉がつきます。それによってダイエット、シェイプアップ効果が出てきます。しかし、ここで知っておいて欲しいことは、筋トレをすると、直後にすぐ筋肉がつくわけではないということです！どういうことかといいますと、筋肉は（最初の力を10とすると）数字が11、12〜と右肩上がりにどんどん上がっていくわけではありません。筋トレを行なった後は一度筋肉が壊されてしまい、筋肉は9に落ちるのです。このときに適切な食事、休養が取られることによって始めて筋肉が1１にあがるのです！これは「超回復」と呼ばれています。筋肉は1歩下がって2歩進むを繰り返してレベルアップしていくのです！
これをもとに考えると、筋トレは適切にお休みを入れる人のほうが、毎日休まず筋トレを行なっている人よりも効果的にダイエットやシェイプアップに繋げることが出来るのです！中にはトレーニングメニューを工夫して週6回、もしくは7回行なっている方もおられますが、これから筋トレをはじめてみようと思われている方は、まずは月曜日と木曜日、もしくは火曜日と土曜日などの週2回、それ以外の日には映画を見に行くなどのリフレッシュも入れながら、お気軽に筋トレにチャレンジしてみてください！
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