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体にあったマシンを使いましょう！
●vol.15「体にあったマシンを使いましょう！」
今回は「体にあったマシンを使いましょう！」ということなのですが、そもそも「体にあったマシンって何！？」という方も多いのではないでしょうか？「体にあったマシン」とは、読んで字の通り、自分の体の大きさにあったマシンのことです。
人はそれぞれ手足の長さが違います。それ故その長さにマシンを合わせる必要があります。ほとんどのマシンには調節レバーがついており、シートの高さなどを調節することが出来ます。これを自分の手足の長さ、身長に合わせてセットすれば良いのです。
しかし、チェストプレスのグリップの広さや、レッグエクステンションの足パッドの高さ調節などがきかないマシンもあります。手が長い人が狭いチェストプレスのグリップ幅で行っていると、肘の軌道が開いてしまったり、レッグエクステンションではパッドが足の甲にきてしまったり、マシンと膝の回転の軸が合わなくなってしまいます。
これらは、トレーニングの効果を下げてしまう可能性があるので、
「このマシン、何かあわなくて使いづらいな・・・」
と思ったことがある方は、一度インストラクターの方にフォームをチェックしてもらってみてはどうでしょうか？特に若い男性の方で身長が高い方や、年配の方で身長が低めの方などは、やりにくいマシンもあると思います。パッドをはさむなどで対応出来ることもありますが、やりやすいマシンに変えてみるというのも一つの方法です。
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