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ウエストを引き締めるには！？
●vol.13「ウエストを引き締めるには！？」
腹筋を割るというのは男性の永遠の憧れですし、引き締まったウエストはほとんどの女性が抱いている目標だと思います。ボディビルなどで呼ばれている「シックスパック」(六個に割れた腹筋のこと）は、もはや男のステータスです！
ではバリバリに割れた腹筋を手に入れるにはどうしたらいいのでしょうか？お腹のトレーニングは「シットアップ」「クランチ」「レッグレイズ」などたくさんあります。腹筋上部、下部、わき腹など様々なトレーニングがあります。なかには、腹筋の種目だけで3種目以上行っている方もおられます。
ただ、フィットネスクラブでよく聞かれる相談は、
「腹筋を頑張っているのにおなかがやせない、特に下っ腹が・・・」
という相談です。お話を聞いていると、本当に頭がさがるぐらいトレーニングを頑張っておられる方がいます。しかしそれだけではお腹が割れてこないということもあるのです。それは何故でしょう？
その答えの1つは食事です。経験的に言うと、シックスパック（下っ腹も割れている状態）にするには、どんなに腹筋を頑張っても、男性なら体脂肪率10％前後まで落とさないと厳しいと感じています。個人差はあるのですが、実際自分が体脂肪率約10％ぐらいだったのですが、下っ腹はまだまだ甘い感じでした。つまり、下にどんなに分厚い腹筋があっても、腹筋の上から脂肪でコーティングしてしまっては腹筋が浮き出てこないのです。
これらを考慮すると、実際にはしっかり腹筋のトレーニングも行ない、さらに食事もしっかり見直さないと、なかなか望ましい効果が期待できません。特に下腹部などは全身の中でも最も体脂肪がたまりやすい部位でもあります。トレーニングだけでなく、食事との最強コンビで引き締まったウエストを手に入れてください！
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